INTRODUÇÃO À NUTRIÇÃO - ÍNDICE DE MASSA CORPORAL - IMC

IMC = Peso / H x H, onde H = altura

Valores de referência para o cálculo do IMC:

• Magreza < 18 Kg / m²
• Normal   18,1 - 24,9 Kg / m²
• Sobrepeso  25 - 29,9 Kg / m²
• Obesidade > 30 Kg / m²

Peso mínimo e máximo:

Homens:

• Peso Mínimo  (H x H) x 19
• Peso Máximo (H x H) x 25

Mulheres:

• Peso Mínimo  (H x H) x 18
• Peso Máximo (H x H) x 24

Observações: 

Quando o indivíduo ingere a quantidade de calorias necessárias, não há perda nem ganho de peso.

Quanto maior o peso e altura, maior a necessidade energética.

Homem tem necessidade energética maior que a mulher.

Doenças aumentam o gasto energético.

Ninguém tem necessidade energética igual.

Quanto mais velho, menos calorias gasta.

A cada 10 anos, diminui 10% da necessidade energética.

Exemplo: indivíduo com 30 anos necessita de 2000 cal,

                                com 40 anos, irá necessitar de 1800 cal.